- Flexão (10x)
- Polichinelos (60s)
- Corrida Estacionária (60s)Joelhos altos, ritmo forte
- Descanso (30s)
- Elevação de Pernas no chão (15x)
- Descanso (30s)
- Burpees (10x)Sem flexão
- Descanso (30s)
- Abdominal Bicicleta (20x)
- Descanso (30s)
- Polichinelos (60s)Sem parar