- Polichinelos (60s)
- Girar os braços e o tronco (8/braço)
- Barra Fixa Supinada (1 a 2)Palmas viradas para você
- Descanso (30s)
- Flexão Diamante (8 a 10)Mãos juntas no chão
- Descanso (30s)
- Barra Fixa Negativa (3 descidas)Pule para a posição alta da barra e desça bem devagar (segure 3 a 5 segundos)
- Descanso (30s)
- Mergulho no Sofá/Cadeira (12 a 15)